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虚胖是因为脾胃虚弱?怎么调理?

作者: 吾善堂-湖南五世同堂生物科技有限公司【官网】      发布日期:2018-10-26

中医认为,引起大多数人虚胖的原因是湿,痰,水,瘀四种,这是由于肺、脾、肾三脏功能失调,使水的运化功能发生了障碍,痰湿瘀浊,凝聚于体内的缘故。当这三脏失去应有的自我调节排泄功能,而导致无法将多余的水份及脂肪排出,进而囤积在体内,即谓中医论定的肥胖者。

 

脾主运化,一方面运化水谷,另一方面运化水湿,脾为生痰之源,可见脾是引起肥胖最关键的脏器。当脾主运化的功能失调或减退,吃进去的水谷精微向气血转化的能力减退,而向痰湿转化增强时,就有可能形成“气血不足、痰湿有余”的病理改变,表现出形似肥胖,但气色、体力都不足的症状。

 

中医的观点,肥胖的病因可分为内因及外因两种。内因为“真阳不足,脾气虚弱,痰湿内停”所致。外因则是饮食过量,运动过少所造成。中医认为“脾”主肌肉,能转运食物中的营养消化,以滋养全身。若真阳不足,脾失健运,身体运化功能失常,容易变成痰湿(脂肪)积存于肌肤之中,形成肥胖。其实属于虚胖、水胖型的人并不算少,这一类的人需要的是补气健脾利湿、调整代谢为主,而不是一味的节食,就算吃不多,效果也不明显。

 

看了上面一大堆中医理论,你又是否感到头晕目眩?下面,说些简单直接点的:

如何区分是否虚胖?

1、平时很少运动,肌肉松松垮垮,但下肢比较粗壮。2、脸色偏白或带青,皮肤白皙,讲话虚弱无力,冬天怕冷,夏天易流汗。

3、手脚容易感觉肿胀,特别是蹲下时,觉得小腿肿胀感强烈;与上半身比较,下半身更肥胖点。

4、身体容易疲累。

5、食量不大,东西吃得并不多。

6、大便稀,尿液颜色清淡。

 

 

怎么判断自己是脾虚?

清晨起床,刷牙时发现舌头上有齿痕

脾与舌头关系密切,舌头的变化是脾的外在表现。健康的舌头表面应为红色,看上去很润泽。舌面有一层舌苔,轻薄且非常干净。如果舌头边缘已经出现明显的齿痕,舌苔粗糙或很厚、发黄发腻,则说明体内脾湿。

 

1:上厕所后,发现大便黏在马桶上

贪凉吃些生冷寒凉的食物容易导致寒湿困脾,水湿不能正常被带走,寒湿向下注入大肠就会让大便带水湿,变成软而不成形稀便,或者黏着在马桶上。

 

2:早起不适

清晨起床,如果感觉胸闷气短、头晕脑涨时,说明你的脾胃功能比较差。中医认为,脾气一虚,肺气先绝。也就是说脾与肺的功能是相互影响的。脾虚到一定程度的时候,肺金失养,就容易出现气短,动则气促等肺气虚的表现。

 

3:食欲差,吃一点就撑肚子

当湿气进入体内后最容易伤脾,脾的主要功能是消化,所以脾虚很容易导致食欲差,有些人吃得并不多,饭后却常常有饱胀的感觉。

在短期内体重明显增加,严重时会出现下肢水肿。

脾胃功能正常的人,能将体内多余的水分及时地传输至肺和肾,通过肺、肾的气化功能化为汗和尿排出体外。如果脾运化水液的功能失常,就可导致水液滞留,导致身体水肿。

 

如何调理?

调理脾胃,给身体“脱水”

既然虚胖多是由脾虚导致的,那首先要调理脾胃。常用的健脾理气之品,多数是具有辛香味,且具有发散、行气之功的药材,比如砂仁、陈皮等,适当配合理气药材,以益气健脾为主,如山药、薏米、大枣、扁豆等,此时切不可滥用苦寒泻下的药材,否则必然加重湿气。

搭配蛋白质

减肥时容易缺乏蛋白质,适当吃一些蛋白质含量较高的杂豆,比如芸豆、红小豆、豌豆等。还可以适当吃1两肉,不但能补充蛋白质和铁、锌等,也有利于饱腹感的延长。杏仁、开心果等坚果也可适当吃些,不过坚果最好早上吃,或是按量放在菜里吃。

多吃蔬菜

“多菜少肉七分饱”不仅适合平日的饮食准则,也适合减肥的人群。蔬菜含水多,能量低,富含膳食纤维,可以增加饱腹感,又能帮助肠胃蠕动,有助消化。能生吃的蔬菜最好生吃,烹调蔬菜时一定要少放油。

为了追求多元化,有些人还会弄蔬菜榨汁。事实上,蔬菜榨汁并不适合减肥,因为膳食纤维往往被过滤掉,咀嚼感差,饱腹感弱。也就是说,喝完蔬菜榨汁,很快你就会感到饿,并控制不住要去找吃的填饱肚子,减肥也就前功尽弃了。

 

改变烹饪方式:蒸煮的更营养,更低热量

已经有许多研究证明,烹调方式、储存方法等都会影响食物的营养成分。如果要减肥,食物最好用蒸煮的,炒和煎炸都尽量少,尤其是煎炸类,产生的高热量绝对不是你想要的。

 

五立方双效膳食:

既是食物、又是药物;既能补充营养,又能保健养生;既能实现五脏内部和谐,也能实现五脏与外界的和谐;汇聚湖南中医药大学中、西医多学科、十余位医学专家科研力量,历时八年,探寻近千种经典名方精心研制而成。选用道地食材,通过科学组方,采用现代超微破壁技术,每道程序都工于匠心,经真人检验,效果卓越,堪称药膳食疗方中贵族。

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